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排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，排球场建造，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，标准排球场建造，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，室外排球场建造，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

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排球场长度为18米，宽度为9米。四周至少有3米宽的无障碍区。现在的排球场地地面为塑胶场地。排球场地地面也有土质、水泥、沥青和木质等。不论是采用木板地面还是合成材料地面，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。但要注意地面平整，以防出现伤害事故。